icon

Functional Fitness OCR

Lengde:

Hel- og halvårskurs

Pris

fra

149850
75500
77150
,-

Linja for deg som vil ha et variert år med mye intensiv trening. Utvikling av fysisk og mental utholdenhet inne på boksen og ute på hinderløypa står sterkt på programmet. Treningsleir i Thailand

Variert og funksjonell trening

Variert og funksjonell trening ved høy intensitet er grunnlaget for et år på denne linja. Her vektlegges et sunt og helhetlig syn på kropp og helse, hvor vi hjelper og bygger hverandre opp.

Obstacle Course Races (OCR) er den perfekte arena til å teste dette ut i praksis. Derfor starter og avslutter vi året med det.

Fra nybegynner til atlet

God bevegelse og teknikk prioriteres før intensitet, og individuell tilpasning er en viktig del av treningen.
Slik kan nivået justeres til alle atleter, så du kan være med på lik linje om du klassifiserer deg selv som avansert eller nybegynner. God restitusjon, både aktivt og passivt, er også en viktig del av trening, og vil være en fast post på ukeplanen.

Dette vil du lære

  • Functional Fitness, metode og filosofi
  • Løfteteknikk innen styrkeløft og olympiske løft
  • Planlegging og periodisering av trening
  • Samarbeid og treningsmentalitet

Sentrale aktiviteter er:

  • Olympisk vektløfting
  • Styrkeløft
  • Kettelbells
  • Kondisjon (MetCon)
  • Hinderløype / Parkour / freerunning
  • Svømming
  • Teambuilding
  • Mental trening
  • Bevegelighetstrening
  • Optimal restitusjon
  • Parkour / freerunning
  • Akrobatikk
  • Treningsplanlegging
  • Kosthold

Hvem passer linja for

Om du liker variert og høyintensiv trening både inne og ute, og har lyst på et år hvor du i fellesskap med andre utfordres og når nye mål. Er dette linjen for deg!

Hva forventer vi av deg?

  • Du er klar for å ta treningen til et nytt nivå
  • Du viser engasjement og interesse
  • Du er villig til å utfordre deg selv
  • Du har lyst å bidra til et godt klassemiljø og fellesskap

Tilrettelegging

Vi tilrettelegger for deg så godt vi kan og gjør justeringer i samråd med deg. Trenger du spesiell tilpasning er det fint om du orienterer skolen om det. Vi ønsker å integrere og tilrettelegge paraidrettsutøvere inn i allerede etablerte linjer på skolen.

Flotte treningsanlegg på Idrettsskolen Numedal folkehøgskole

Turer du vil oppleve på linja

Felles skoletur

I desember drar vi på en ukes treningsleir til Lanzarote - Club La Santa.

Dette er et av verdens ledende sportssentre!

Stedet har kursledere som holder flere titalls forskjellige kurs hver dag. Du booker deg inn på 3 valgfrie kurs om dagen. Dette kan være organiserte treningsøkter eller trening på eget initiativ. Det er også mulighet for mange utflukter. For eksempel surfing, dykking og go-cart.

Målet med skoleturen er en treningsleir i fellesskap. Stedet er helt enormt så om du melder deg på dans eller yoga kan du regne med å gjøre dette sammen med godt over hundre andre personer. Det er nesten vanskelig å beskrive hvor varierte deres kurs er, men du kan finne du som høres gøy ut uansett hvilken treningsbakgrunn du har.

Det blir servert to buffetmåltider om dagen - frokost og middag. Frokosten inntar vi tidlig, slik at vi kommer tidlig i gang med treningen. Middagen er på kvelden. På disse måltidene kan en velge mellom mye godt.

Vi har avtale med en profesjonell surfeinstruktør som lærer oss hvordan bølgene skal tas.

På La Santa trener vi med mange av verdens beste idrettsutøvere.

Etter middagen på kvelden er det ofte show på ”Torvet”, og du er fri til å spille minigolf, biljard, dart eller danse på senterets eget diskotek.

Linjetur, Thailand

Linjeturen går til Thaiboxing sitt hjemland, med mye spennende kultur, historie og kampsporttradisjoner. Turen starter i Phuket. Der skal vi trene 1 uke på et av Thailands beste kampsport senter. Her ligger alt til rette for en fantastisk uke med Crossfit og hinderløype trening. Så tar vi ryggsekken fatt og beveger oss mot Krabi. På veien overnatter vi på hostel, og tester ut ulike aktiviteter som klatring, fridykking og akrobatikk på stranda.

Noen av anleggene vi bruker på linja

Styrke- og functional fitness rom

Egne rom for functional-fitness, salaktiviteter, styrketrening og spinning

No items found.

Idrettsskolen har et eget styrkerom og functional fitness rom. Disse treningsrommene blir flittig brukt på fritida.

les mer
Rollaghallen, skolens idrettshall

Flerbrukshall for ballspill, klatring, turn/akrobatikk

No items found.

Idrettsskolen har en egen idrettshall på skolens område. Hallen er tilrettelagt for

  • Ballspill, turn / akrobatikk og klatring / buldring
  • Fotball, håndball, volleyball, innebandy, basketball og badminton
  • Turnaktivitet / akrobatik med heve- / senkegrop (foam-pit), stortrampoline, trampett og airfloor
  • Klatreveggen inneholder ruter med ulik vanskelighetsgrad og gir alle noe å bryne seg på.
    Vi har også utviklet vår egen buldrevegg.

...i tillegg kan du også hoppe stavsprang i hallen

les mer
Spinningrom

Idrettsskolen har et eget spinningrom i svømmehallbygningen.

No items found.

Idrettsskolen har et eget spinningrom i 2. etasjen i svømmehallbygningen.

les mer
Svømmehallen

Vi har et 25 meters basseng med stupebrett, 1 meter svikt og 3 meter fast.

No items found.

Idrettsskolen har en egen svømmehall som ligger rett ved siden av Stabbursinternatet. Det er et stålbasseng som er 25 meter langt og har 5 baner.
I svømmehallen er det mulig å stupe fra 1 meter svikt og 3 meter fast.

Linjene bruker svømmehallen i sin undervisning. Det kan for eksempel være vannpolo, utholdenhetstrening, teknikktrening i ulike svømmearter, dristighet og mot. LinjeX bruker hallen blant annet til å trene eskimorulle i kajakk. I tillegg er det noen valgfag som bruker hallen.

les mer
Klatreanlegg

klatre-/buldrevegg i idrettshallen, klatrebase ute

No items found.

Inne

Skolen har en egen innendørs klatre- og buldrevegg som du finner i Idrettshallen. Veggen inneholder ruter med ulik vanskelighetsgrad og gir alle noe å bryne seg på.
Vi har også utviklet vår egen buldrevegg. Buldring er klatring over tjukkasmadrasser, uten tau, til noen meters høyde.

Ute

Ute har vi på skolens område en klatrebase med ulike utfordringer. LinjeX - Action reiser også til et klatrefelt på Vegglifjell, 30 minutter fra skolen.

les mer

Internatene og elevstuer

Internatene er en viktig arena for det sosiale liv og trivselen på skolen. Vi har plass til 103 elever, fordelt på de 4 internatene: Stabburet, Låven, Nansen og Nordstua.

De fleste elevene bor på dobbeltrom, der dusj og toalett er felles på gangen. Vaskemasin og tørketrommel finner du på alle internatene.

På Stabburet, Nansen, Nordstua og i skolebygningen har vi felles oppholdsrom - elevstuer.

I løpet av sommeren er det mulig å komme med spesielle ønsker / behov i forhold til hvor du vil bo eller bo sammen med på internatet.

Hva sier tidligere elever?

"

Så langt har skoleåret gitt meg mange nye venner og erfaringer. Det er som regel godt samarbeid mellom oss på internatene og jeg trives å bo med romkameraten min. Skoletiden fordeles på linjetimer, storfag og valgfag.

"
-
Belinda Karadeniz
-
Functional Fitness OCR
  • Crossfit sko f.eks. Reebok Nano eller Nike Metcon
  • Terreng løpesko (eller bare sko som kan bli skitne)
  • Speed Hoppetau
  • For aktivitet i idrettshallen trenger du innesko med lys såle.
  • For aktivitet i svømmehallen trenger du badetøy.
  • Ellers er det en fordel å ha sykkel.
  • Vaksiner til Thailand tur
Mangler du noe?

Vi har samarbeid med villmarks-butikken «Fjellkompaniet» på Veggli. Denne butikken ligger 10 km fra skolen og den har også nettbutikk. Som elev på Idrettsskolen får du 25% rabatt på mye av det du ikke har / trenger å kjøpe.

Linjelærer:

Cainan Sletten

Linjelærer Functional Fitness OCR

Jeg har mastergrad i Idrettsvitenskap ved Norges Idrettshøgskole, i tillegg til årstudium i Praktisk-Pedagogisk Utdanning, og Idrett, Kultur og Utvikling. Også en rekke kurs innen ulike treningsmetoder. Samtidig som jeg studerte jobbet jeg som instruktør innen Crossfit, Yoga og akrobatikk.
Trening er det beste som finnes, stort sett finner du meg på styrkerommet, ved hoppegropa eller på slakklinen.

Jeg har mastergrad i Idrettsvitenskap ved Norges Idrettshøgskole, i tillegg til årstudium i Praktisk-Pedagogisk Utdanning, og Idrett, Kultur og Utvikling. Også en rekke kurs innen ulike treningsmetoder. Samtidig som jeg studerte jobbet jeg som instruktør innen Crossfit, Yoga og akrobatikk.
Trening er det beste som finnes, stort sett finner du meg på styrkerommet, ved hoppegropa eller på slakklinen.

Pris:
Skoleåret 2024/25

149850

,-
Hva er inkludert i prisen?
Halvårskurs, høst 2024

77150

,-
Hva er inkludert i prisen?
Halvårskurs, vår 2025

75500

,-
Hva er inkludert i prisen?

Vi gleder oss til å se deg!

Vi støtter deg når du trenger det, pusher deg når det er nødvendig, utfordrer, veileder, lytter, trener og løser livets gåter i lag med deg. Sammen bygger vi et godt mestringsmiljø for læring.

Lurer du på noe?
Lurer du på noe?
Se om vi allerede har svart på det!
Les ofte stilte spørsmål
Eller
Mer kontaktinformasjon